Comme tous les ans en hiver, les horloges reculeront d’une heure en France, mais aussi dans les autres pays d’Europe. C’est toujours lors du dernier week-end d’octobre que cette transition s’effectue, ce qui vous permet de dormir une heure supplémentaire. À quelle date aura lieu le passage à l’heure d’hiver 2024, mais surtout, comment s’y préparer au mieux ?
Quelle est la date du passage à l’heure d’hiver 2024 ?
Le prochain passage à l’heure d’hiver aura lieu le dernier week-end d’octobre, dans la nuit du 26 au 27 octobre 2024. À 3 heures du matin, les horloges reculeront d’une heure.
Rassurez-vous, la modification s’effectue automatiquement sur les PC, les smartphones et tous les autres appareils connectés, comme les smartwatchs ou les tablettes. En revanche, il faudra régler vous-même les réveils, montres traditionnelles et appareils électroménagers.
Comment se préparer au passage à l’heure d’hiver 2024 ?
Alors certes, sur le papier, c’est une heure de sommeil en plus. Mais dans les faits, il s’agit d’un changement abrupt pour le corps, ce qui a pour conséquence de perturber le rythme biologique, comme le passage à l’heure d’été.
Les enfants et les personnes âgées sont particulièrement exposés au stress du passage à l’heure d’hiver 2024 sur le corps, et les spécialistes ont une recommandation pour s’y préparer au mieux : décaler progressivement ses horaires de sommeil et de repas. C’est simple, réglez votre réveil 15 minutes plus tard, puis augmentez progressivement jusqu’à atteindre une heure, le jour du passage à l’heure d’hiver. Mais ce n’est pas tout.
- Évitez les excitants comme le café, les boissons sucrées, l’alcool et même le thé après 16 heures.
- N’utilisez plus d’écran deux heures avant de vous coucher.
- Privilégiez les activités extérieures pour profiter au maximum de la luminosité naturelle.
- Faites de l’exercice physique.
- Évitez les grasses matinées dominicales pour limiter le choc du lundi.
- Si vous êtes fatigué après le passage à l’heure d’hiver 2024, faites de petites siestes de 10 à 20 minutes avant 15 heures.
Avec ces conseils, vous êtes prêt à faire face à ce changement brutal pour votre corps et vous reposer au mieux.
